“寒露”节气滋阴养肺是关键 来看看以下几种方法

• 2021-10-13 09:40:54 来源：每日新报

“寒露”节气到来，气候从凉爽过渡到寒冷，近期本市降雨频繁，气温变化比较明显，要特别注意保暖。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，尤其要注意足部保暖，不要赤脚，防止“寒从足生”。

秋天最大的特点是“燥”，燥易伤阴，平补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口干烦渴、胃胀、大便干结;润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦失眠、小便短赤等下焦躁热症状。因此，秋季养生要重视滋阴。而肺为娇脏，主呼吸，性喜润而黏恶燥，故当空气中湿度下降时，肺首当其冲。因此，深秋养生重点在肺，通常可以采取以下方法达到养肺的目的。

常笑宣肺

中医认为“忧伤肺”，所以金秋养生应心情开朗，常想常做令人快乐的事。步行于山峦田野之中开怀大笑，或经常听听相声、说说笑笑，自己找乐。因为，笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，还可使机体的血液循环加快，心肺气血调和，对身心健康极为有益。

沐浴益肺

中医理论认为“肺外合皮毛”。金秋季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，起到润肤、润肺的作用。浴水温度最好在25℃左右，不宜过分揉搓，以浸浴为主。

药膏养肺

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。

秋季食补以滋阴润燥为主，如猪肺、银耳、蜂蜜、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺目的。

通便宣肺

中医认为“肺与大肠相表里”，若大肠功能失常，大便秘结，则肺气壅闭，气逆不降，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重。故防止便秘，保持肺气宣通十分重要。另外，饮食上，应多吃玉米、黄豆、甘薯、猪皮等，黑豆、萝卜、冬瓜等食材要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

下面给大家推荐一款秋季养肺食谱，日常可在家制作食用，可以有滋阴润肺的功效。

莲子百合煲

原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟。

功效：莲子味甘、涩，性平，具有补脾止泻，养心安神之效。百合，味甘，性寒，具有养阴清燥，清心安神之效，两者一起煲粥，可以滋阴润肺，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

原文作者

刘莉莉，天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局，卫健委备案职业技能标准编审专家。

陆小左，教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。

郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。(综合整理/摄影新报记者苗娜)

标签： 气温变化 注意保暖 口干烦渴 心情开朗

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